Hyvinvointia ympäri vuoden – ennakoi ja kokeile uutta

Vuodenajan vaihtelut Suomessa vaikuttavat elintapoihimme ja jaksamiseemme. Kukin reagoi omalla tavallaan helmikuisiin pakkasiin, kevään yllättävään valoon, kesähelteisiin tai kaamoksen pimeyteen. Miten voisimme tehdä olostamme hyvän kaikkina vuodenaikoina?

Jokainen vuodenaika tarjoaa aktiiviseen tekemiseen innostavia mahdollisuuksia. Vuodenajasta riippumatta, sohvaperunaksi ei kannata jäädä. Haasta itsesi kokeilemaan jotakin aivan uutta hyvinvointisi edistämiseksi!

”Perusasiat on hyvä laittaa kuntoon ajatellen kaikkia vuodenaikoja. Liikkuminen, uni ja ruokavalio olisi oltava hallinnassa. Pidä huoli siitä, että korjaat univajeet, liian vähäisen liikkumisen tai huonon ruokavalion erityisesti ennen sinulle vaativaa vuodenaikaa. Näin jaksat arjessa paremmin”, hyvinvointilääkäri Pippa Laukka muistuttaa.

Ulos mukavuusalueelta

Pimeään vuodenaikaan yhtä lailla kuin valon lisääntymiseen kannattaa varautua.

”Astu välillä ulos mukavuusalueeltasi. Kokeile uutta ruokaa tai liikuntaa. Hae omaa optimaalista nukkuma-aikaa. Varaudu etukäteen ja ennakoi. Monet saavat korjattua nukkumistapojaan kesäaikaan lomalla ollessaan. Hyviä lupauksia ei kuitenkaan pidä jättää lomiin, vaan muistaa pitää niistä kiinni myös arjessa”, Laukka sanoo.

Haasteellisten asioiden tunnistaminen on tärkeää, vain siten voi ennakoida ja tehdä ennaltaehkäisevää työtä oman hyvinvointinsa eteen.

”Pienetkin virikkeet piristävät, kun arki rasittaa ja jaksaminen on kovilla. Näiden virikkeiden ei tarvitse olla suuria ja kalliita. Nauti talvesta ja ota ilo irti sen hienoista puolista. Mene nokipannukahville metsään kaverin kanssa, aina ei tarvitse lähteä sen kauemmaksi. Jo pienet asiat katkaisevat arjen ja tylsän rutiinin”, Pippa Laukka kannustaa.

 

Teksti: Riitta Rautakoura, Doctrina
Kuva: Katri Kapanen