Sinkkiä flunssaan

Sinkkiä parantamaan vastustuskykyä flunssakauden aikana

Sinkki ja C-vitamiini parantavat vastustuskykyä influenssaa ja muita hengitystieinfektioita vastaan. Sinkki myös lyhentää flunssan kestoa ja lievittää flunssan oireita.

C-vitamiini ja sinkki ovat tärkeitä immuunijärjestelmän toiminnalle. Molemmat ovat soluja suojaavia antioksidantteja, jotka täydentävät toistensa vaikutusta. Sinkkiä ja C-vitamiinia kannattaakin ottaa yhdessä, sillä silloin molempien teho on parhaimmillaan.

Sinkin ja C-vitamiinin vastustuskykyä parantava voima on tunnettu pitkään. Keväällä sinkin hyödyllisyydestä flunssan hoidossa saatiin uutta tietoa, kun Helsingin ja Sydneyn yliopistojen tutkijoiden yhteistyössä tehty tutkimus julkaistiin*. Sen mukaan imeskeltävä sinkki lievittää flunssan oireita ja lyhentää flunssan kestoa.

Imeskelytableteista sinkki imeytyy tehokkaasti suun limakalvoilta sekä vaikuttaa myös paikallisesti nielun alueella. Se voi vaikuttaa myös nuhaan ja nenän tukkoisuuteen. Parhaimman hyödyn imeskeltävästä sinkkitabletista flunssan hoidossa saa, kun antaa tablettien sulaa hitaasti suussa.

– Sinkin ja C-vitamiinin käytön voi aloittaa ennaltaehkäisevästi heti, kun ensimmäiset flunssakaudet alkavat kouluissa ja työpaikoilla. Flunssan aikana sinkki- ja C-vitamiinilisä voi lyhentää flunssan kestoa sekä helpottaa oloa, kertoo markkinointipäällikkö Minna Tähtinen Oriolasta.

– Sinkki on myös loistava ravintolisä iho-ongelmien, kuten aknen hoidossa. Se voi myös edistää haavan paranemista, ja siksi sinkkilisää suositellaan myös haavapotilaille.

Sinkin päivittäinen saantisuositus on aikuisella 10 milligrammaa. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan suurin hyväksyttävä päiväsaanti aikuiselle on 25 milligrammaa vuorokaudessa. Asiantuntijoiden mukaan tilapäisillä suurimmillakaan annoksilla ei ole mitään turvallisuushaittaa.

*The effectiveness of high dose zinc acetate lozenges on various common cold symptoms: a meta-analysis Harri Hemilä, Elizabeth Chalker BMC Family Practice 2015