Vinkkejä hyvään vointiin ja arjessa jaksamiseen

Kesäkuntoon, hihkuvat naistenlehtien otsikot. Arjen aikataulupaineissa iso kuntoremontti ei aina innosta vaikka tiedostamme, että liikunnalla ja monipuolisella ravinnolla vointimme kohenee ja elämänlaatu paranee.

’’Kenenkään ei tarvitse olla aina pirteä terveysintoilija. Pienet asiat ovat hyviä ja niillä pystyt parantamaan omaa jaksamistasi - sinulle sopivalla tavalla”, Hyvinvointilääkäri Pippa Laukka toteaa kannustavasti.

Tässä Pipan vinkkilista jaksamisen ja hyvän voinnin tueksi

  • Tee itsellesi ”osavuosikatsaus”! Mieti miten saat hyviä rakennusaineita kehoosi. Mistä hyvä elämä ja ruokavalio koostuu? Kiinnitä huomiota omaan syömiseesi.
  • Älä ulkoista hyvinvointiasi, vaan mieti, mitä voit itse tehdä syömistavoilla ja muilla ratkaisuilla.
  • Ruoan ainesosat ovat tärkeitä. Syö monipuolisesti sesongin tuotteita. Varmista kuitujen saanti.
  • D-vitamiini voi vaikuttaa vireystilaan tai infektioherkkyyteen. Käytä D-vitamiinia säännöllisesti, ettet unohda sen käyttöä esimerkiksi kesätauon jälkeen. Tee sitä yhtä tuttu tapa kuin hampaiden pesusta.
  • Mittauta D-vitamiinitasosi ja myös muita vitamiinitasoja tarpeen mukaan. Yleinen suositus ei aina ole kaikille riittävä.
  • Uni tuo jaksamista ja hyvää vointia. Nuku tarpeeksi! Ajatusmalli siitä, että olet laiska jos nukut paljon, ei ole hyvä.
  • Teknologia voi olla terveysriski. Sininen valo ja runsaat virikkeet häiritsevät unta. Erityisesti nuorten aivot ovat herkempiä näille haittavaikutuksille. Tämä on kuitenkin kaikkia koskeva asia.
  • Keksi omat lajit talveen ja kesään. Voit löytää itsellesi sopivia uusia lajeja, joista innostut todella. Kokeile rohkeasti, sillä vaihtoehtoja löytyy.

 

 

Riitta Rautakoura, Doctrina Oy tekstin pohjalta.
Kuva: Terhi Korhonen